– pověšení za ruce – min 2 min

– wall sit – opřít záda o stěnu, jakoby sed na židli, stehna vodorovně, holeně kolmo kotníky po koleny – 2 min

– farmers walk – udržet co nejdéle v rukach celkem 70 – 100 % hmot těla jít nebo stát 2 min

– Cooperův test

běžet co nejdále za 12 minut

Pro ženy:

• Vynikající: 2700 m a více

• Velmi dobrý: 2400–2699 m

• Dobré: 2100–2399 m

• Průměrné: 1800–2099 m

• Podprůměrné: 1500–1799 m

• Nízké: Méně než 1500 m

– stoj na 1 noze

Postavení: Zvedněte jednu nohu tak, že ji ohnete v koleni a držíte ji ve vzduchu, přičemž druhá noha je pevně na zemi. Lze zavřít oči

Pro dospělé (20–60 let):

• Výborný výsledek: 45 sekund až 1 minuta (nebo více)

• Průměrný výsledek: 20–45 sekund

• Slabý výsledek: Méně než 20 sekund

Pro starší osoby (60+ let):

• Výborný výsledek: 30 sekund a více

• Průměrný výsledek: 10–30 sekund

• Slabý výsledek: Méně než 10 sekund

Pokud dokážete stát na jedné noze déle než 1 minutu bez pohybu nebo ztráty rovnováhy, máte velmi dobrou rovnováhu a stabilitu. Pokud vám to trvá kratší dobu, může to znamenat, že je třeba zlepšit stabilitu, sílu nohou nebo koordinaci.

– kliky

– Méně než 10 kliků: Může to znamenat, že vaše síla a vytrvalost horní části těla jsou na nižší úrovni.

– 10–20 kliků: To je průměrný výkon pro mnoho lidí, ale může to být základní úroveň pro zdatné jedince.

– Více než 20 kliků: To obvykle znamená dobrou úroveň síly a vytrvalosti.

– Více než 30–40 kliků: Vynikající úroveň síly a vytrvalosti horní části těla.

– plank

– Méně než 30 sekund: Indikuje slabší svaly středu těla a nedostatečnou stabilitu.

– 30–60 sekund: Průměrná úroveň. Svaly středu těla jsou relativně silné, ale mohou být zlepšeny.

– Více než 1 minuta: Dobrá úroveň síly a stabilizace středu těla.

– Více než 2 minuty: Vynikající stabilita středu těla.

– TGU